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El insomnio en verano

En verano, los cambios de horario y alimentación junto a las altas temperaturas pueden pasarnos factura, especialmente a la hora de dormir. Muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño en verano, y aunque suele ser pasajera, es una molestia que puede arruinarnos las vacaciones. ¡Ponle remedio para disfrutar de tu verano!

Factores que favorecen el insomnio de verano

  • Cambios de horarios continuos. Saltarnos las rutinas no favorece la conciliación del sueño.
  • El calor. La calidad del sueño disminuye a partir de los 26 grados, siendo difícil de conciliar el sueño a más de 30. Una mayor temperatura corporal hace que nuestro cerebro genere menos melatonina, la hormona responsable del sueño.
  • Aumento del consumo de alcohol.
  • Cenas pesadas y a deshora.

Recomendaciones:

  • Cenar ligero y al menos una hora antes de acostarse.
  • Ventilar las casas solo el tiempo necesario para no dejar pasar el calor.
  • Tener las persianas bajadas de día para evitar que dé el sol y evitar dormir con el aire acondicionado.
  • Tomar una ducha fría antes de dormir.
  • Utilizar pijamas de algodón que no provoquen una sudoración excesiva.
  • Beber agua o bebidas sin cafeína en las horas previas a irse a dormir.

Puedes ayudarte de Melatonina Zentrum, con un compuesto de plantas especialmente diseñado para ayudarte a dormir. Puedes leer más acerca de las propiedades de este producto en este artículo.

Melatonina, Zentrum

Si la dificultad para dormir persiste, podemos recurrir a infusiones como melisa, tila o valeriana. O la ayuda de otras plantas en comprimidos, como la passiflora. Todo opciones que encontrarás en tu tienda La Ventana Nautral más cercana o en tu herbolario habitual.

¡Felices sueños!

Tila, Fitosol Infusiones
Passiflora, FitosolPlant
Valeriana, Fitosol Infusiones

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